丁寧な筋トレ&ストレッチ

🔰初心者さん大歓迎のプログラム🔰 BIG3と言われる筋トレの基本の、脚・胸・背中をメインに鍛えます。 健康の為に筋肉をつけたい方 ボディメイクの為に引き締めた…

10周年イベント❷

❷よもぎ蒸しマイマントプレゼント 10周年イベント第2弾は よもぎ蒸しマイマントプレゼント! 『テントの中でよもぎ蒸し』のご利用回数が8月1日〜8月31日の期…

10周年イベント❶

❶みんなで看板 ありがとうございます! 皆さんに投票していただき新看板が決定し無事に取り付け工事もしていただきました。 運動・温活・美活 この三本柱がわかりや…

10周年ありがとうございます

プライベートサロンアイル10周年心からの感謝を込めて おかげさまで、プライベートサロンアイルは10周年という大切な節目を迎えることができました。心から感謝を込…

ヨガを知ろう❻

❻ アイルのヨガはどんな感じ? アイルの定番プログラムは7つあります。その中でヨガを行うのは4つのプログラムです。 その4つのプログラムではポーズと呼吸と瞑想…

ヨガを知ろう❺

❺ ヨガの種類 ヨガには72の門があるといわれています。その中の主な6つを紹介します。 ラージャ・ヨガ(心理的)瞑想法が中心 ジュニャーナ・ヨガ(哲学的)理性…

ヨガを知ろう❹

❹ 八支則(はっしそく)を知ろう ・ヨガスートラの第2章と第3章に書かれている ・ヨガのゴールである心が静まり、苦悩に揺れ動くことがない状態への8つの考え方と…

2026年2月のスケジュール

運動の予定はこのカレンダで一目瞭然です。 アイルはおかげさまで2025年6月20日に10周年を迎えることができました。感謝を込めて10個の楽しいイベント開催中…

ボディメイクステップ

アイルの全てのプログラムの中で最も運動量の多いプログラムです。 ステップ台を昇降する有酸素運動とダンベルや自重による筋力トレーニングを行う60分です。 ヨガテ…

呼吸を使い分ける

呼吸はヨガでもピラティスでも大切です。 ヨガでは主に腹式呼吸を使ってポーズを練習し、ピラティスでは胸式呼吸ラテラル呼吸を使って運動します。 ヨガにおいては、ゆ…

ヨガを知ろう❸

❸ ヨガの経典には何が書いてあるの? ヨガの経典=『ヨーガスートラ』 『ヨーガ・スートラ』は賢者パタンジャリによって初めてヨガとして体系的にまとめられた経典で…

ヨガを知ろう❶

❶ ヨガってなに? ヨガはサンスクリット語の『ユジュ』が語源になっています。サンスクリット語は古代インドの言葉で現在でも少数だけれど使われている言語です。古代…