🔰初心者さん大歓迎のプログラム🔰
BIG3と言われる筋トレの基本の、脚・胸・背中をメインに鍛えます。
健康の為に筋肉をつけたい方
ボディメイクの為に引き締めたい方
筋トレ初心者の方におすすめです。
マイペースで運動できますのでどなたにも安心してご参加いただけます。
本日は膝の調子があまり良くない方もご参加でしたが、途中動きを小さくしたり、スクワットでしゃがむ膝の角度を浅くしたり、ダンベルを持つのをやめたり自分に合った工夫と調整で1時間取り組んでいただきました。
つらそうな方やまだ慣れていない方だけでなく、より強度をあげたい方には、代わりの動きを提案したり、フォームを修正したりと、お声がけをしますので安心して運動できます。正しいフォームは怪我をしない安全の為に一番大切なことですよね。 また体格や関節可動域など人それぞれちがいますので、フォームの修正や動きのコツもアドバイスさせていただいています。より一層使っている筋肉の部位が明確になるようお手伝いしています。
筋トレに興味があるけど何から始めていいのかわからない、マシンの使い方に自信がなくてジムでの利用を躊躇っている、1人ではなかなか継続できない、パーソナルジムは少し敷居が高いと感じる、そんなあなたはぜひアイルの「丁寧な筋トレ&ストレッチ］をご体験ください。
筋トレの後には使った部位のストレッチを行います。
⭐️何歳からでも始められます
⭐️運動が苦手でも大丈夫
月曜日16:00〜17:00 金曜日11:00〜12:00 で開催しています。毎週ではありませんのでスケジュールカレンダーをご確認の上お気軽にご体験ください。
公式ラインから参加希望の日時を教えてくだ
