ピラティスメンテナンスはこんなあなたにオススメです。
・すでにどこか痛くてつらい
・不調がある
・傷病からの回復期
・控えめに運動したい
・体幹を鍛えたり体のバランスを整えたい
それではさっそく
▶︎プログラムの流れ（60分）
① ほぐす
② 巡らす（＝有酸素運動）
③ ピラティス
④ ストレッチ
②巡らす（＝有酸素運動）では踏み台昇降運動を行います。
1分間に約125拍位のテンポのリズムに合わせて踏み台（＝ステップ台）の上り下りを行います。
踏み台昇降運動は膝への負担が少ない低い高さですので安心してご参加いただけます。
また125拍というテンポも遅すぎず速すぎず、だけど息が弾む程度のちょうど良いテンポです。
ぜひご参加ください♡
今月のスケジュール
