今年は、年間を通してプログラムのリニューアルを予定しています。
2024年はじまりました！
［運動］・［温活］・［美活］の3本柱のプライベートサロンアイルを今年もよろしくお願いいたします。
アイルではサロン開始の当初から、安全第一で、皆さんお一人お一人のペースに合わせたレッスンを心がけています。
いつまでも自分の足で行きたいところに歩いていくことができ、
美味しいものを食べたり飲んだりして
好きな仲間と分かり合える時間を持てますように。
アイルがそれをサポートしていきますね☺︎
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まず［運動］ではリニューアル第一弾として、『ピラティスメンテナンス』が進化します。
『ピラティスメンテナンス』は元々『絶好調じゃない人のヨガ』としてスタートしていたプログラムです。
『絶好調じゃない人のヨガ』も良かったとは思うのですが、床に膝をつく、手首を使う、股関節を曲げる、などの動きがどんなに工夫しても負担になる場面がありました。
そこでヨガではなくピラティスをメインにした『ピラティスメンテナンス』に変更しました。
※ピラティスについてはコチラhttps://happy-airu.com/%e4%bb%8a%e6%9c%88%e3%81%ae%e3%83%94%e3%83%a9%e3%83%86%e3%82%a3%e3%82%b9/1004/
ピラティスメンテナンス
▶︎プログラムの流れ（60分）
① ほぐす
② 巡らす（＝有酸素運動）
③ ピラティス
④ ストレッチ
進化するのは、
②巡らす（＝有酸素運動）で踏み台昇降運動を行う点です。
1分間に約125拍位のテンポのリズムに合わせて踏み台（＝ステップ台）の上り下りを行います。
これまでは床での足踏みを行なっていましたが、2024年からは踏み台昇降運動を加えます。ステップ台での昇降は膝への負担が少ない低い高さですので安心してご参加いただけます。
また125拍というテンポも遅すぎず速すぎず、だけど息が弾む程度のちょうど良いテンポです。
ぜひご参加ください♡