ちょっと欲張りな内容ですが、ここで掲げたテーマを一年間日常で心がけるだけで
『姿勢が正しくなり、肩こり・腰痛がほぼなくなり、全身のラインがスラっと引き締まって見えるようになった！』
と言えるように一緒にチャレンジしましょう！
一年間で取り組むテーマは全部で17個。三週間ごとに変わっていきます。
三週間ごとのテーマは一月始まりなので今は二つ目の『座るときの骨盤立て』を心がけています。
（1）骨盤底筋群を意識する
（2）座るときの骨盤立て
（3）スマホを見る姿勢
（4）長い呼気でリラックス
（5）歩くときの腕ふり
（6）物を拾う時の動作
（7）胸を開くストレッチ
（8）肩の力抜きチェック
（9）内転筋を意識する
（10）足裏・足指を活性化
（11）首の軽い後ろ引き
（12）背骨を伸ばし身長が伸びた感覚
（13）階段の上り方
（14）息を吐き切りながら動作
（15）鏡で自分の姿勢チェック
（16）手のひら・指・前腕をほぐす
（17）胸郭を広げる意識
塵も積もれば山となるの精神でコツコツやっていきましょう😊
さらに、三週間ごとのテーマだけでなく4月始まりの毎月のテーマもあります。