健康づくりの為には健康ヨガをオススメします。
運動がもともと苦手だったり、体力に自信がない方にも安心してご参加いただけます。
カラダがかたくても大丈夫ですし、何歳でももちろんOK☺︎ 60歳代、70歳代の女性の皆さんに特におすすめです。
60分プログラムの前半では、身体をほぐす事と、血流アップの体操を行います。
後半ではヨガのポーズを行います。
キツイ無理なポーズは行いません。参加者さんの様子に合わせてポーズを選びますし、段階的に難易度や強度を変化させるので安心です。
ポーズは
前屈・後屈・側屈・捻り・バランス・体幹
をバランス良く練習します。様々なポーズをとることで日常で使いきれていない部位を伸ばしたり縮めたり鍛えたりします。
また、前半の血流アップの体操では、筋力向上と心肺機能向上も期待できますし、脳トレのような楽しい動きも取り入れています。
鼻の呼吸と腹式呼吸も練習します。この呼吸はリラックスの副交感神経を優位にさせるといわれています。自律神経のバランスを整えることにもつながるので日頃のストレスケアにもオススメです。
お気軽に健康ヨガにご参加ください。
※開催日：月曜 14:30〜15:30
※定員：６名
今月のスケジュール