❻ アイルのヨガはどんな感じ？
アイルの定番プログラムは７つあります。その中でヨガを行うのは４つのプログラムです。
その４つのプログラムではポーズと呼吸と瞑想にフォーカスしたハタ・ヨガに取り組んでいます。
①ヨガティス ほぐす・有酸素運動・筋トレ・ピラティス・ヨガ を行います
年間で約80ポーズ練習。立つ・座る・あおむけ・うつ伏せ・横向きなどのあらゆるポジションと、前屈・後屈・側屈・捻り・体幹・バランス・柔軟性・チャレンジなどのあらゆる動きのポーズに取り組む。
②アロマヨガ ほぐし・ヨガ・アロマオイルでのセルフマッサージ を行います
のんびりとしたポーズを中心に柔軟性を高める意識をもって取り組む。
③健康ヨガ ほぐし・有酸素運動・脳トレや体操・ヨガ を行います
参加者さんの体調や特性に合わせてポーズを選択し、スムーズに動けるしなやかな身体とけがをしない筋力づくりを行えるポーズを練習する。
④空中ヨガティス ハンモックの不安定な揺れを活かしピラティスとヨガを行います
普通のヨガではなかなかできないポーズをハンモックの助けを借りて楽しくチャレンジする。ハンモックの負荷を利用して簡単だと思ってしまうポーズに丁寧に取り組む。
ハタ・ヨガは身体面から健康を考える現代のフィットネスと相性の良いヨガです。ポーズと呼吸と瞑想にフォーカスしたアイルの４つのプログラムでハタ・ヨガを一緒に練習しましょう。
参考図書
「やさしく学ぶ YOGA 哲学 ヨーガスートラ」 向井田みお （YOGA BOOKS）
「YOGA大百科」 監修 佳子山田多佳子 株式会社医学映像教育センター