アイルでできること

ピラティスメンテナンス
運動

ピラティスメンテナンス

運動・温活・美活　女性専用プライベートサロンアイルです。運動プログラムは全部で９個ありそのうちの『ピラティスメンテナンス』はピラティスで姿勢を整えるプログラム…

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丁寧な筋トレ&ストレッチ
運動

丁寧な筋トレ&ストレッチ

🔰初心者さん大歓迎のプログラム🔰 BIG3と言われる筋トレの基本の、脚・胸・背中をメインに鍛えます。 健康の為に筋肉をつけたい方 ボディメイクの為に引き締めた…

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10周年イベント❸
10周年イベント

10周年イベント❸

❸フェイシャルエステ新メニュー 10周年イベント第3弾です！ フェイシャルエステのメニューが９月から新しくなります。 ①トライアル45　②しぼみ肌フェイシャル…

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ヨガを知ろう❻
アイルでできること

ヨガを知ろう❻

❻ アイルのヨガはどんな感じ？ アイルの定番プログラムは７つあります。その中でヨガを行うのは４つのプログラムです。 その４つのプログラムではポーズと呼吸と瞑想…

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ヨガを知ろう❺
アイルでできること

ヨガを知ろう❺

❺ ヨガの種類 ヨガには72の門があるといわれています。その中の主な６つを紹介します。 ラージャ・ヨガ（心理的）瞑想法が中心 ジュニャーナ・ヨガ（哲学的）理性…

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ヨガを知ろう❹
アイルでできること

ヨガを知ろう❹

❹ 八支則（はっしそく）を知ろう ・ヨガスートラの第２章と第３章に書かれている ・ヨガのゴールである心が静まり、苦悩に揺れ動くことがない状態への８つの考え方と…

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ボディメイクステップ
アイルでできること

ボディメイクステップ

アイルの全てのプログラムの中で最も運動量の多いプログラムです。 ステップ台を昇降する有酸素運動とダンベルや自重による筋力トレーニングを行う60分です。 ヨガテ…

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呼吸を使い分ける
アイルでできること

呼吸を使い分ける

呼吸はヨガでもピラティスでも大切です。 ヨガでは主に腹式呼吸を使ってポーズを練習し、ピラティスでは胸式呼吸ラテラル呼吸を使って運動します。 ヨガにおいては、ゆ…

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ヨガを知ろう❸
アイルでできること

ヨガを知ろう❸

❸ ヨガの経典には何が書いてあるの？ ヨガの経典＝『ヨーガスートラ』 『ヨーガ・スートラ』は賢者パタンジャリによって初めてヨガとして体系的にまとめられた経典で…

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ヨガを知ろう❶
アイルでできること

ヨガを知ろう❶

❶ ヨガってなに？ ヨガはサンスクリット語の『ユジュ』が語源になっています。サンスクリット語は古代インドの言葉で現在でも少数だけれど使われている言語です。古代…

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ヨガを知ろう❷
アイルでできること

ヨガを知ろう❷

❷ 始まったのはいつ？ 正確にはわかっていません。 インダス川下流のモヘンジョダロ遺跡から発見された紀元前3000年頃の石の表面にヨガの坐法をとる人の姿が刻ま…

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ヨガを知ろう　目次
アイルでできること

ヨガを知ろう　目次

目次 ❶ ヨガってなに？ ❷ 始まったのはいつ？ ❸ ヨガの経典には何が書いてあるの？ ❹ 八支則を知ろう ❺ ヨガの種類 ❻ アイルのヨガはどんな感じ？

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